Tippek, hogy kisbabád átaludja az éjszakát

Mennyi alvásra van szükségük a kisbabáknak?

Kortól függően a kisbabáknak eltérő mennyiségű alvásra van szükségük egy nap.

 

• 1 és 4 hetes kor között

Az újszülöttek napi 16-17 órát alszanak, az ébrenléti ciklusuk 1-3 óráig tart. A legtöbb újszülöttnél nem alakul ki rögtön az éjszakai és a nappali alvás mintázata, így lehetnek átfedések a napszakok között.

 

• 1 és 4 hónapos kor között

Ebben az időszakban a csecsemők még nagyjából ugyanannyit alszanak, mint az első hónapban, de már kezd kialakulni a nappali és az éjszakai alvási ciklusuk.

 

4 hónapos és 1 éves kor között

Ebben az időszakban a kisbabák körülbelül 14-15 órát alszanak naponta. Sokan már képesek átaludni az éjszakát.

Tippek az átaludt éjszakákhoz

• Alakíts ki egy rutint!

Nem lehet elég korán elkezdeni az esti, lefekvés előtti rutin kialakítását. Legyen a rutin egyszerű, amit minden este könnyen el tudsz végezni. Válassz megnyugtató tevékenységeket, mint például a pólyázás.

 

• Segíts kisbabádnak, hogy megnyugtassa saját magát!

Ha a kisbaba felébred az éjszaka közepén, mindig ellenőrizd, hogy minden rendben van-e vele, azonban próbáld meg korlátozni az együtt töltött időt. Néhány pillanatra tedd a kezed a mellkasára, hogy megvigasztald, majd hagyd el a szobát. Ez segít, hogy könnyebben visszaaludjon, és megtanulja saját magát megnyugtatni.

 

• Kezdd el csökkenteni az éjszakai etetést!

Míg korábban az éjszakai felébredések egyet jelentettek az etetéssel, ha már elég nagy a gyermeked, kezdd el fokozatosan csökkenteni az éjszakai etetések számát. Egy lassú és kényelmes átmenettel eljuthatsz odáig, hogy az éjszakai felébredések során már teljesen kiiktatod az etetést.

 

• Alakíts ki egy ütemtervet!

Újszülöttként a csecsemők nem tesznek különbséget az éjszakai és a nappali alvás között. Azonban amikor már idősebbek lesznek, fontos, hogy ne menjen az éjszakai alvás rovására a nappali szundikálások mennyisége.

 

• Teremts nyugodt hangulatot!

Sok múlik a babát alvás közben körülvevő környezeten. Figyelj arra, hogy megfelelő hőmérséklet és csend legyen a babaszobában. Fehér zajjal még nyugodtabb atmoszférát teremthetsz.

 

• Találd meg a megfelelő időpontot a lefekvéshez!

Az, hogy későn fekteted le a kisbabát, nem jelenti azt, hogy reggel később fog felkelni. Az újszülötteknél még nem lehet fix időpontot kialakítani a lefekvéshez, mivel akkor alszanak, amikor szükségük van rá. 3 hónapos kortól kezdve azonban elkezdheted kialakítani az alvási rutint.

 

• Legyél türelmes!

Ne hagyd, hogy kedvedet szegje, ha kisbabád már egy ideje átalussza az éjszakákat, mégis hirtelen elkezd felébredni az éjszaka folyamán. A fejlődésével járó változások megszakíthatják az alvási rutinját, de mindig tartsd szem előtt, hogy ezek nem tartanak örökké.

 

Fotók: Pexels