Szülés után – A gyermekágyas időszak nehézségei
Az elmúlt körülbelül 40 hétben tested az egyik legtermészetesebb dolgot hajtotta végre: egy kisbaba fejlődésében segédkezett. Rengeteg türelemre és gondoskodásra volt szükség már a várandósság ideje alatt is. Most, hogy kisbabád megszületett, a testednek regenerációra van szüksége. Nincs azzal semmi gond, ha az energiáidat az újszülött ellátására fordítod, de emellett arra is időt kell szánnod, hogy – a helyzethez képest – megfelelő mennyiségű pihenésben legyen részed.
Szülés utáni gyógyulás
A vajúdás hosszú órákat vett igénybe, és akár hüvelyi úton szültél, akár császármetszéssel, testednek szüksége van a gyógyulásra. Érdemes a szülés utáni 6-8 hetet pihenéssel is tölteni, az a pont pedig, amikor újra a réginek éreznéd magad, könnyen lehet, hogy ennél sokkal több időt fog igénybe venni. A legjobb, amit tehetsz, hogy megfelelően gondoskodsz a testedről. Ne próbálj meg túl sokat magadra vállalni idő előtt, legyél türelmes magaddal!
A szülés után a hormonok ingadozása is hatással lesz rád, így teljesen normális, hogy egyszer fent, egyszer lent érzed magad a gyógyulási időszakban. Ha úgy érzed, hogy a nehezebb pillanatokban bántanád magadat, másokat, esetleg a babádat, mindenképp fordulj szakemberhez.
Pihenés és regenerálódás
Ne feledd, hogy minden nő és minden test más, ezért a regenerációhoz szükséges idő is változó lehet. A gyermekágyas időszakban teljesen természetes, ha a következő tüneteket tapasztalod:
Hasi fájdalmak: A méhed összehúzódásának köszönhetően érezhetsz fájdalmat a hasad tájékán.
Szomorúság: Az örömöt gyakran válthatja fel szomorúság, ami szintén egy természetes jelenség ebben az időszakban.
Székrekedés: A kevés rostfogyasztás és az esetleges varratok miatti szorongás is okozhatja.
Aranyér: A fájdalmas duzzanatokat a vajúdás közbeni nyomás okozhatja.
Hormonváltozások: Tapasztalhatsz ebben az időszakban fokozottabb izzadást és hajhullást.
Fájdalom a hüvely környékén: Gátmetszés után természetes, hogy fájdalmat érzel ezen a területen.
Fájó mellbimók és mellek: A szoptatás következtében is kialakulhat fájdalom.
Hüvelyi vérzés: Szülés után természetes folyamat a több napig tartó vérzés.
Vízvisszatartás: A hormonok helyreállásával ez a tünet is enyhülni fog.
Tippek a jobb közérzetért
Idő: Beszéld meg a családtagokkal és a barátokkal, hogy mikor látogathatnak meg téged, így elkerülheted, hogy váratlan vendégek érkezzenek.
Takarítás: A szülés utáni időszak nem arról szól, hogy minden ragyogni fog a lakásban. Ha vendégeket vársz, nem szégyen segítséget kérni a takarításban párodtól vagy családtagjaidtól.
A kisbaba megfogása: A vendégeidet mindig kérd meg, hogy mossanak kezet, mielőtt megfogják a kisbabádat.
Közösségi média: Ha van rá lehetőség, inkább kerüld el a kismamás csoportokat és a másokkal történő összehasonlítgatást.
Öngondoskodás: Törődj magaddal a gyermekágyas időszakban, és próbálj minél többet pihenni, akár valamilyen énidős foglalkozást beiktatni a napjaidba.
Fotók: Unsplash
.jpg&description=Szülés után – A gyermekágyas időszak nehézségei)