Tippek, hogy gyermeked több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon
Szülőként az egyik legfontosabb feladatunk, hogy megadjuk gyermekeinknek azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségük van az egészséges növekedéshez. Sokszor azonban nehézségekbe ütközünk: néhány gyerek rajong a gyümölcsökért és a zöldségekért, míg mások elutasítóak velük szemben. Ha az utóbbival szembesülsz, a kétségbeesés helyett olvasd el tippjeinket!
Keverd össze!
Kisgyereked ki nem állhatja a répapürét, ellenben a krumplipüréért odáig van? Keverj egy kis répát a kedvenc krumplipürébe! Nem kell, hogy rögtön imádja a répát, fokozatosan növeld a mennyiségét más zöldséghez adagolva.
Ne tukmálj!
Sok kisgyerek amiatt mond nemet a zöldség- és gyümölcsfogyasztásra, mert úgy érzik, hogy rájuk van kényszerítve. Tegyél apróra vágott zöldség-és gyümölcsfalatokat a tányérra, és hagyd, hogy ő válassza ki a kedvenceit közülük.
Édesség helyett kínálj gyümölcsöt – egy kis csavarral!
Fagyassz le néhány kockára vágott gyümölcsöt! A lehűtött, egészséges édességgel akár a kínzó fogzási fájdalmat is enyhítheted.
Gyümölcspüréből készíts házi jégkrémet! Így garantáltan az az egészséges hozzávaló kerül a fagyiba, amit te magad teszel bele.
Gyermeked szereti a joghurtot? Keverj bele gyümölcsöt az extra vitaminbevitel érdekében!
Fotók: Pexels
