Újdonsült anyukaként a világjárvány idején – Lélekmelengető tippek a mindennapokra
Világjárvány idején várandósnak lenni, szülni és belevágni a szülői feladatokba nem olyan élmény, amit a legtöbben elképzeltünk magunknak korábban. Míg ez alatt az időszak alatt a család és a barátok támogatását szeretnénk érezni, a járvány átírta az elképzeléseket, és a személyes kapcsolódások helyett az online „találkozók” kerültek túlsúlyba.
A következő néhány tippel segítünk, hogy kicsit könnyebb legyen átvészelni ezt az amúgy csodálatos időszakot.
- Felejtsd el a hasonlítgatást!
A vírus és a korlátozások következtében sokakban még jobban felerősödött a magány és a különféle negatív érzések. Sok időt töltünk a közösségi média felületeken, ahol a hírek olvasgatása mellett olykor szembetalálkozhatunk tökéletesnek tűnő képekkel, profilokkal is. Fontos, hogy ne hasonlítgasd magad a többi anyukához. A szülővé válás útján mindannyian hibázunk, de ezekből a hibákból lehet a legtöbbet tanulni.
- Bízz az ösztöneidben!
Ha úgy gondolod, hogy valami nincs rendben saját magaddal vagy kisbabáddal, ne halogasd felkeresni a háziorvosodat vagy a gyermekorvost telefonon. Ne feledd, hogy sosem pazarolod azzal az egészségügyi dolgozók idejét, ha segítséget vagy tanácsot kérsz.
Gondoskodj magadról is!
A kisbaba megszületését követően érthető, ha a fókusz elsősorban rá terelődik. Közben viszont ne feledkezz meg magadról sem. Figyelj a helyes táplálkozásra, a megfelelő folyadékfogyasztásra, a testmozgásra és arra, hogy elegendő időt tölts a friss levegőn. Ha feltöltöd a saját lemerült tartalékaidat, több erőd lesz gondoskodni kisbabádról is.
- Tölts időt a szabadban minden nap!
Hozd ki a legtöbbet a napi sétából. Ha van rá lehetőség, találkozz egy másik szülővel vagy egy barátoddal, de ne feledkezz meg a kellő távolság megtartásáról sem. A kapcsolódást az online térben is megteheted, keress egy számodra szimpatikus baba-mama csoportot.
- Hagyd abba a felesleges görgetést!
A járvány ideje alatt szinte már szokásunkká vált, hogy mindig naprakészek legyünk a vírussal kapcsolatos legújabb hírekkel. A negatív cikkek olvasása fokozhatja a szorongást, ezért amikor csak teheted, tedd félre a telefonodat, és iktass be némi képernyőmentes énidőt.
- Kezdd a napot pozitívan!
Minden reggel mondj egy pozitív állítást magaddal kapcsolatban. Nem számít, ha először kételkedsz abban, hogy mennyire igaz, amit mondasz. Például: „Mindent megteszek a babám gondozásáért és ápolásáért.” „Erős, nyugodt és magabiztos vagyok.” Később rájössz majd, hogy ezek az állítások valójában mind igazak.
- Fejezd be a napot hálával!
Tarts egy jegyzetfüzetet az ágy mellett, amibe minden este felírsz pár apróságot, amiért hálás voltál aznap. Olyan jelentéktelennek tűnő dolgokat jegyezz le, amik örömmel töltöttek el, például a nyíló virágok séta közben, vagy egy kisgyermek mosolya. Miután napi rutinná vált a listád megírása, észreveszed majd, hogy mennyi örömteli pillanatban volt részed.
Fotók: Unsplash
