Mit tud tenni egy terhes anyuka, hogy elősegítse kisbabájának egészséges születését?
A terhesség alatt eltűnődhetsz azon, hogyan biztosíthatnád kisbabád egészségét. A jó hír, hogy rengeteg információt találhatsz erről, hogy maradhatsz te is és kisbabád is egészséges a terhesség idején. Mi összegyűjtöttük neked egy könnyen emészthető formában a legfontosabb tudnivalókat, mit tehetsz annak érdekében, hogy kisbabád makkegészségesen jöjjön a világra!
Lépések a baba egészségének megőrzésére a terhesség alatt
Az egészséges magatartás, viselkedés és személyiségjegyek elősegíthetik a baba egészségét a terhesség alatt. Egyesek azt állítják, hogy a gyermek könnyebben sajátít el egészséges szokásokat, ha már az anyaméhben megismertetik vele. Olvasd el a következő lépéseket, mit tehet egy várandós kismama, annak érdekében, hogy megőrizze babája egészségét!
ÉLJ EGÉSZSÉGESEN!
Egy egészséges test egészséges életmódot, légzést és növekedési teret jelent a baba számára. Az egyik módja annak, hogy előmozdítsd gyermeked egészségét a terhességed alatt, ha gondoskodsz róla, hogy tested a legjobb egészségi állapotban legyen. Beszélj egészségügyi kezelőorvosoddal vagy orvosoddal, és kérd ki a véleményét!
RENDSZERES MOZGÁS
Ahogy a terhesség előtt, úgy a terhesség alatt és után is fontos a rendszeres mozgás. Ez kulcsfontosságú a jó egészségi állapot megőrzéséhez. Az olyan gyakorlatok, mint a séta, a nyújtás, a könnyed kocogás a rendszeres testmozgás jótékony formái, amelyek elősegíthetik gyermeked egészségét a terhesség alatt. Arra viszont figyelj, hogy ne erőltesd túl magad az edzéssel, nehogy veszélybe sodord magad és kisbabád a magas intenzitású gyakorlatokkal.
KERÜLD AZ ALKOHOLT!
A várandós kismamáknak kerülniük kell mindenféle alkoholfogyasztást a terhesség alatt, hogy a kisbaba egészséges legyen. Ha egy terhes anyuka a szervezetébe bevitt tápanyagokkal táplálja gyermekét, és alkoholt ivott, akkor a baba az alkohol tartalmú tápanyagokat is fel tudja venni. Ez pedig befolyásolhatja növekedését, fejlődését és születését. Ha szeretnéd, hogy gyermeked egészséges maradjon, akkor az a legjobb, ha a terhesség alatt elkerülöd az alkoholos és szeszes italok fogyasztását.
SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL!
Egy dohányzó anyuka elősegítheti gyermeke egészségét a terhesség idején, ha abbahagyja a dohányzást. A terhesség alatti dohányzás veszélyes, szövetkárosodást okozhat a baba agyában és tüdejében. Ha le szeretnél szokni, akkor van segítséged! Tanácsért és támogatásért fordulj orvosodhoz!
KOFFEIN ÉS PARTY DROGOK
A várandós kismamának csökkentenie kell az étrendben fogyasztott koffein mennyiségét, hogy ezzel is támogassa gyermeke egészségét. Ahelyett, hogy minden nap kávéval indítanád a napot, helyettesítsd koffeinmentes társával vagy gyógyteával. De akár teljesen el is hagyhatod a koffeint az étrendedből! A koffein a cukros italokban és bizonyos csokoládéfajtákban is megtalálható, ezért ellenőrizd a bevitt koffein mennyiségét.
Terhesen TILOS a szórakoztató szerek fogyasztása! Ezek kiszámíthatatlanok, nem biztonságosak és veszélyes a fogyasztásuk! Könnyen függőséget is okoznak, ezért ha segítségre van szükséged, fordulj orvosodhoz és kérj segítséget!
Nem kell megvárnod kisbabád megszületését, mielőtt elkezdenéd tanítani és elősegíteni az egészségét. Számos módon odafigyelhetsz az egészségére már a terhesség idején is, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a megfelelő alvást és a kellő mennyiségű folyadékbevitelt. Mindezek ellenére a legfontosabb, hogy kerüld a stresszt és mindig próbálj nyugodt maradni. Engedd meg magadnak, hogy büszke legyél a testedre és arra, hogy milyen nehéz és csodálatos dolgot visz végbe!
