Mit tehetsz várandósként kisbabád egészségéért?
A várandósság alatt fontos, hogy a leendő édesanya a sajátján túl a kisbabája egészségéről is megfelelően gondoskodjon. Bejegyzésünkben összegyűjtöttük azokat a leghasznosabb tippeket, melyek elősegítik, hogy mind az anya, mind a baba egészségesen éljék át a 9 hónap örömeit és megpróbáltatásait.
- Egészséges szervezet
Az anya megfelelő egészsége jó hatással van a kisbabára is, és támogatja a fejlődését. A várandósság során számos vizsgálaton veszel részt, melyek alapján megbizonyosodhatsz arról, hogy tested rendben működik, esetleg van-e bármilyen hiányállapot, melyet vitaminokkal pótolnod kell.
- Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a jó általános egészség fenntartásához. Ha már a várandósság előtt is életed része volt a sport – orvosod sem ellenzi és te is élvezettel veted bele magad a mozgásba – nyugodtan folytathatod a babavárás során is. Gyalogolj, kocogj, ússz vagy próbáld ki a kismama jógát, a lényeg, hogy élvezd a sportolást, és mindig figyelj arra, hogy ne terheld túl magad.
- Alkohol és dohányzás mellőzése
Talán nem újdonság, hogy mind az alkoholfogyasztást, mind pedig a dohányzást érdemes elkerülni a várandósság alatt. Mindkettő befolyással van a baba növekedésére, fejlődésére, és vetélést vagy koraszülést is okozhatnak.
- Koffein kerülése
Ha korábban napi szinten akár többször is fogyasztottál kávét, a babavárás során ezt a mennyiséget érdemes lecsökkentened. Amennyiben nem okoz számodra gondot, akár teljes mértékben kiiktathatod az életedből a koffeinfogyasztást, de figyelj arra, hogy számos más étel és ital is élénkítő hatással bír, gondolj csak az étcsokira vagy a fekete teára.
Várandós anyaként sokféleképpen tehetsz kisbabád egészségéért: kiegyensúlyozott étrend, megfelelő tápanyagok, rendszeres testmozgás, pihentető alvás, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása. Mindezek mellett pedig fontos, hogy amennyire lehet, kerüld a stresszt, és bármennyire is nehéz ebben az időszakban, de próbálj meg nyugodt maradni.
Fotók: Pexels
