A szülőség és a mentális egészség
A mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság nemcsak a gyermekek, hanem szüleik számára is fontos. A kisgyermekek nevelése a legjobb időkben is kihívást jelenthet, de ha hozzáadjuk a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeket is, néha leküzdhetetlenül nehéznek tűnik.
A gyereknevelés eleve egy felelősségteljes és megterhelő feladat, miközben tele vagyunk félelemmel, hogy vajon jól csináljuk-e, amit csinálunk. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen álljunk meg, nézzünk szét az elménkben, hogy hol lehet a gubanc, és próbáljuk meg megoldani azokat.
A májusi Mentális Egészségtudatosság Hetet pont emiatt szükséges, hogy a szülők ellenőrizzék magukat, és pontosan azonosítsák és megoldják azokat a problémákat, amelyek sokban megnehezítik a kisgyermekek gondozását. Olvasd el legjobb tippjeinket az irányítás visszaszerzéséhez a nehéz pillanatokban.
Néha az „elég jó” tényleg elég jó
Természetesen mindannyian a legjobb szülők akarunk lenni a bolygón, egész nap, minden nap, de ez még a legegészségesebbek számára is ésszerűtlen. Valójában mindannyiunknak vannak jobb és rosszabb napjai, a lenti napokon pedig fontos számba venni mindazt, amit sikerült megoldanunk és irányítanunk, és azokat is, amiket nem.
Beszéljünk a megbocsátásról…
Fontos, hogy meg tudjunk bocsátani önmagunknak és másoknak is a küzdelmeink idején. Ha szeretett kisgyermeked úgy viselkedik, mint egy kis szörnyeteg, bocsáss meg neki. Ha barátod vagy szomszédod kéretlen vagy haszontalan tanácsot ad neked, ami sértő számodra vagy csak felidegesít, engedd el és bocsáss meg neki miatta.
Az az energia mennyiség, amit csak a negatív érzések megtartására használunk fel, óriási erőbefektetés, míg az, ha fölé tudunk emelkedni, hatalmas megkönnyebbülést jelent. Ha valaki valami bosszantó dolgot tesz, próbáld meg behunyni a szemed, számolj tízig, majd hagyd magad mögött. Meg fogsz lepődni, mennyi zent érhetsz el, ha elengeded ezeket a dolgokat!
Találd meg embereidet
Lelkileg zűrzavaros időkben hasznos lehet tudni, hogy nem vagy egyedül azzal, ahogyan érzel.
Találd meg a környezetedben azokat az embereket, akikben megbízhatsz: a közeli barátok és más szülők az empátia hatalmas forrásai lehetnek, de néha egy mentális egészségügyi szakember elfogulatlan hozzáállása is hatékonynak tűnik.
Az is lehetséges, hogy egyesek segítőkészebbnek érzik magukat bizonyos kérdésekben, ezért a Te támogatói köröd barátok és szakemberek keverékéből áll. Találd meg, mi működik a számodra, és ne felejtsd el megkeresni őket, amikor szükséged van rájuk!
Keress gyakorlati megoldásokat
A rutinok éppoly hasznosak a szülőknek, mint a csecsemőknek, mert ha tudjuk, mi következik, az csökkenti a gondolkodás szükségességét.
Ez igaz a kézzelfogható megoldásokra is. Ha csecsemődnek fogzása van, fektess be egy jó minőségű rágózóba, ezzel is csökkentve az ujjadnak a baba szájában töltött idejét. Ha gyakran elveszíti a holmiját, akkor érdemes befektetni egy makiláncba, hogy rögzíteni tudd a ruhájához, csökkentve ezzel a stresszt, amikor megpróbálja megtalálni (majd sterilizálni) kedvenc fogazóját vagy játékát.
A legfontosabb dolog az, hogy először a saját szükségleteidről gondoskodj, így jobban tudsz segíteni gyermekednek is!
